Виктория Филимонова, бьютиконсультант PRIME, врач – дерматологкосметолог, лазеротерапевт, трихолог, ведущая популярного блога о косметологии и превентивной медицине @dr__viki
Cовершенствуемся в домашних условиях с помощью несложных ритуалов красоты – масок, гаджетов и лимфодренажа.
Ежедневный уход От него зависит здоровье кожи. Если кожные заболевания отсутствуют, уход должен быть следующим: демакияж, умывание, питание/восстановление/увлажнение (при сухой, обезвоженной коже подойдут кремы, при жирной, которая, кстати, тоже бывает обезвоженной, – гели и легкие флюиды), защита (средства с УФ-фильтрами, фильтрами от синего света – физическими, с добавлением оксида железа, и антиоксидантами). Дополнительно – маски, легкие эксфолианты 1-2 раза в неделю. Если есть кожные заболевания, следуйте рекомендациям лечащего врача!
Масляное полоскание Древняя аюрведическая гигиена полости рта, которая спасает от заболеваний десен, уменьшает патогенную микрофлору, укрепляет и отбеливает зубы. Для данной процедуры можно использовать любое масло холодного отжима (традиционно в Индии использовалось кунжутное), но я выбираю кокосовое, потому что оно имеет приятный вкус и большое количество лауриновой кислоты в составе, которая обладает мощными антимикробными свойствами.
● Утром натощак положите в рот 1 ст. л кокосового масла. ● «Взбивайте» его на протяжении 20 мин. (у меня получается 5 мин). ● Выплюньте масло (лучше в салфетку и мусорное ведро, чтобы избежать накопления масла в сливной трубе). ● Почистите зубы. Повторяйте каждый день.
Ванны с магнием Магний – минерал-антистресс, который важен для общего самочувствия: здорового сна и расслабления мышц. Он присутствует в каждом организме, но часто наблюдается его дефицит. Восполняем нехватку специальными добавками, ваннами (покупаем Epsom salt) и наружным нанесением. ● Вода должна быть 38-40 °C. ● Количество – 250-500 гр. на ванну. ● Воду набираем ниже уровня сердца. ● Лежим 30 мин
Лимфодренаж лица При проведении лимфодренажа происходит активное воздействие на лимфатическую систему и, как следствие, уменьшается отечность (увы, не навсегда, помним, что причины отечности – внутренние), наступает расслабление мышц, расширение сосудов – исчезают головные боли.
Как делать лимфодренажный массаж лица ● Активируем лимфатическую систему мягкими прыжками на месте. У кого есть противопоказания, могут делать мягкие удары пятками о пол или перекатывания с пальцев на пятки. Важно напрячь ягодицы, чтобы минимизировать негативное воздействие на позвоночник. Повторяем движение 50 раз. ● Дышим диафрагмой и при выдохе нажимаем на центр грудины (активируем лимфоузлы средостения). Диафрагмальное дыхание – это дыхание «животом», при нем усиливается циркуляция лимфы. Делаем 3-5-7 повторов. ● Основные движения – мягкие медленные (очень нудные) поглаживания по току лимфы. Папульная техника (наппаж) – легкие надавливания на одном месте несколько раз. ● Начинаем с макушки и идем сверху вниз по току лимфы к большим лимфатическим узлам: околоушным, заушным, подчелюстным, надключичным (схема на рисунке). ● Повтор каждого движения должен составлять минимум три раза. В идеале – 5-7. Не забываем важное правило: все делаем очень медленно.
АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА , КОТОРЫЕ СТОИТ ВСЕГДА ИМЕТЬ ПОД РУКОЙ
БАДЯГА.Помогает при воспалениях, ускоряет рассасывание застойных пятен. Бадяга в геле более мягкая и подходит для сухой кожи, в порошке – для жирной и ее необходимо развести водой/перекисью.
МЕТИЛУРАЦИЛОВАЯ МАЗЬ.Для лица, губ, тела. Отлично восстанавливает гидролипидную мантию кожи рук, пострадавшую от постоянной дезинфекции, – наносим толстым слоем, обматываем пищевой пленкой на 20-60 мин., промокаем салфеткой.
РАДЕВИТ. Успокаивает, снимает раздражение. Можно использовать как крем на ночь или маску, в том числе и для рук.
УРОДЕРМ.Решает проблемы сухости кожи на пятках и размягчает мозоли.
БЬЮТИ-ГАДЖЕТЫ – В ДОПОЛНЕНИЕ К ЛИМФОДРЕНАЖНЫМ ТЕХНИКАМ – МИКРОТОКИ – НЕФРИТОВЫЕ РОЛЛЕРЫ – ГУАША
PRIME Traveller №4 (94), Май – Июнь 2020
PRIME Traveller №4 (94)
Май – Июнь 2020
Уникальные идеи для путешествий, рекомендации авторов Prime Traveller, море вдохновения и самые актуальные новости в мире travel и lifestyle у нас в Instagram. Подписывайтесь!