Виктория Филимонова

Виктория Филимонова, бьютиконсультант PRIME, врач – дерматологкосметолог, лазеротерапевт, трихолог, ведущая популярного блога о косметологии и превентивной медицине @dr__viki

Cовершенствуемся в домашних условиях с помощью несложных ритуалов красоты – масок, гаджетов и лимфодренажа.

Ежедневный уход
От него зависит здоровье кожи. Если кожные заболевания отсутствуют, уход должен быть следующим: демакияж, умывание, питание/восстановление/увлажнение (при сухой, обезвоженной коже подойдут кремы, при жирной, которая, кстати, тоже бывает обезвоженной, – гели и легкие флюиды), защита (средства с УФ-фильтрами, фильтрами от синего света – физическими, с добавлением оксида железа, и антиоксидантами). Дополнительно – маски, легкие эксфолианты 1-2 раза в неделю. Если есть кожные заболевания, следуйте рекомендациям лечащего врача!

Масляное полоскание
Древняя аюрведическая гигиена полости рта, которая спасает от заболеваний десен, уменьшает патогенную микрофлору, укрепляет и отбеливает зубы. Для данной процедуры можно использовать любое масло холодного отжима (традиционно в Индии использовалось кунжутное), но я выбираю кокосовое, потому что оно имеет приятный вкус и большое количество лауриновой кислоты в составе, которая обладает мощными антимикробными свойствами.

● Утром натощак положите в рот 1 ст. л кокосового масла.
● «Взбивайте» его на протяжении 20 мин. (у меня получается 5 мин).
● Выплюньте масло (лучше в салфетку и мусорное ведро, чтобы избежать накопления масла в сливной трубе).
● Почистите зубы. Повторяйте каждый день.

Ванны с магнием
Магний – минерал-антистресс, который важен для общего самочувствия: здорового сна и расслабления мышц. Он присутствует в каждом организме, но часто наблюдается его дефицит. Восполняем нехватку специальными добавками, ваннами (покупаем Epsom salt) и наружным нанесением.
● Вода должна быть 38-40 °C.
● Количество – 250-500 гр. на ванну.
● Воду набираем ниже уровня сердца.
● Лежим 30 мин

Лимфодренаж лица
При проведении лимфодренажа происходит активное воздействие на лимфатическую систему и, как следствие, уменьшается отечность (увы, не навсегда, помним, что причины отечности – внутренние), наступает расслабление мышц, расширение сосудов – исчезают головные боли.

Как делать лимфодренажный массаж лица
● Активируем лимфатическую систему мягкими прыжками на месте. У кого есть противопоказания, могут делать мягкие удары пятками о пол или перекатывания с пальцев на пятки. Важно напрячь ягодицы, чтобы минимизировать негативное воздействие на позвоночник. Повторяем движение 50 раз.
● Дышим диафрагмой и при выдохе нажимаем на центр грудины (активируем лимфоузлы средостения). Диафрагмальное дыхание – это дыхание «животом», при нем усиливается циркуляция лимфы. Делаем 3-5-7 повторов.
● Основные движения – мягкие медленные (очень нудные) поглаживания по току лимфы. Папульная техника (наппаж) – легкие надавливания на одном месте несколько раз.
● Начинаем с макушки и идем сверху вниз по току лимфы к большим лимфатическим узлам: околоушным, заушным, подчелюстным, надключичным (схема на рисунке).
● Повтор каждого движения должен составлять минимум три раза. В идеале – 5-7. Не забываем важное правило: все делаем очень медленно.

АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА , КОТОРЫЕ СТОИТ ВСЕГДА ИМЕТЬ ПОД РУКОЙ

БАДЯГА. Помогает при воспалениях, ускоряет рассасывание застойных пятен. Бадяга в геле более мягкая и подходит для сухой кожи, в порошке – для жирной и ее необходимо развести водой/перекисью.

МЕТИЛУРАЦИЛОВАЯ МАЗЬ. Для лица, губ, тела. Отлично восстанавливает гидролипидную мантию кожи рук, пострадавшую от постоянной дезинфекции, – наносим толстым слоем, обматываем пищевой пленкой на 20-60 мин., промокаем салфеткой.

РАДЕВИТ. Успокаивает, снимает раздражение. Можно использовать как крем на ночь или маску, в том числе и для рук.

УРОДЕРМ. Решает проблемы сухости кожи на пятках и размягчает мозоли.

БЬЮТИ-ГАДЖЕТЫ – В ДОПОЛНЕНИЕ К ЛИМФОДРЕНАЖНЫМ ТЕХНИКАМ
– МИКРОТОКИ
– НЕФРИТОВЫЕ РОЛЛЕРЫ
– ГУАША