Марк Гарбер

О душевном здоровье
Известно, что психические заболевания обостряются в осенне-весенний период. Так вот, весенний период уже наступил и требует жертв. Хотя, по статистике нашего центра постстрессовых состояний, былого сезонного наплыва теперь нет – наплыв стал круглогодичным и связано это, на мой взгляд, с общим нарастающим фоновым стрессом. Мы все – разной степени чуткости приемники, способные принимать внешние вибрации и либо усиливать их, либо гасить. Любой из вариантов – незримая, но тяжелая, а порой и изнурительная работа, которая никогда не проходит без следа. Наш организм устроен по принципу обратных связей, который использовал основоположник кибернетики Норберт Винер для создания универсальной модели процессинга информации. Если продукт, получившийся после переработки клеткой или органом, не соответствует условному биологическому «техзаданию», включается отрицательная обратная связь, которая меняет механизм переработки для приведения продукта в соответствие с регламентом. Если это не удается, включается более высокий уровень мобилизации: сообщение, что надо поправить неполадку, передается на уровень органа или всего организма. Если и в этом случае не происходит коррекции, организм идет на крайние меры и сообщает о проблеме начальству – сознанию, и тогда мы воспринимаем происходящее как болезнь и принимаем осознанные меры по лечению. К сожалению, кроме отрицательной обратной связи есть и положительная: когда ломается механизм тревоги, вместо изменения процессинга начинает нарастать выработка неправильного продукта. Так образуются злокачественные опухоли. При этом сигнал наверх не поступает – боли нет до тех пор, пока не появятся вторичные симптомы. Поэтому очень важно порой, независимо от ощущений, проходить диспансеризацию, или привычнее check-up. И если при соматических заболеваниях подобная профилактика не требует особой агитации, при работе с нашим измученным мозгом подобной очевидности нет.
Эксперименты показали, что полное восстановление нервной системы происходит минимум за три недели.
Между тем разницы с любым другим органом с биологической точки зрения нет. Есть принципиальное функциональное отличие с точки зрения отрицательной обратной связи и биорегуляции. Наш мозг – высшее руководство нашего тела и ему не к кому обращаться при возникновении проблемы, он вынужден решать это сам. В силу перегрузки и занятости это самое руководство начинает плохо выполнять свои текущие задачи – так возникают психосоматические заболевания, природу которых потом никак не могут разгадать терапевты, заставляя глотать ненужные и вредные препараты. Кроме этого возникает слом и в работе психики. Я не говорю здесь о серьезных так называемых «продуктивных психиатрических заболеваниях» или психозах. Нет, это нормальные реакции на жизненные коллизии, волнения, окружающую среду, родителей, детей, сотрудников и телевизор. Просто их слишком много и они не могут перерабатываться уставшим мозгом. Также мозг – еще и эндокринная железа, вырабатывающая важнейшие гормоны-регуляторы, обладающие так называемым бинарным действием, – они одновременно регулируют соматические процессы и психическую деятельность.
Сами того не осознавая, люди стремятся отдыхать, чтобы восстанавить запас нейромедиаторов. Истощенный мозг не в состоянии выполнять задачи управления организмом. И здесь, дорогие мироеды, мы естественным образом подходим к столь приятной сердцу теме отдыха. Эксперименты показали, что полное восстановление нервной системы происходит не менее чем за три недели. И полноценный отдых мозга достижим исключительно в условиях отключения от стереотипа повседневности. Банальный покой, расслабление, природа и приятные процедуры сделают свое дело. Мест на свете, куда можно отправиться в приятный ретрит, немерено – будь то Керала, Анды или уединение на Алтае. Очень советую маленькие бутиковые спа, где все будет заточено под вас, и толпа соотечественников не будет домогаться вас на завтраках и прогулках. Я когда-то писал о клинике моей приятельницы Нонны Бреннер под Зальцбургом, рассчитанной максимум на пять человек. Это, на мой взгляд, оптимальный формат, когда восстановление психики сопровождается общими восстанавливающими процедурами и пищевыми добавками, подобранными специально для вас. В такой обстановке рекомендую освоить техники медитации, которая поможет научиться защищать сознание, а что еще важнее – подсознание от повседневных нагрузок и стресса. В России со времен советской психиатрии не сложилось практики посещения психиатра без причины – это следствие недоверия и непонимания необходимости сохранения душевного равновесия для здоровья и жизни в целом. За границей, особенно в американском истеблишменте, сложилась и отлично себя зарекомендовала обратная практика. В психиатрии есть понятие вигильности – ясность сознания и понимание своего места в пространстве и обществе. Без него невозможна счастливая жизнь. Хочу призвать вас относиться к собственной душе бережно и заботиться о ее здоровье.

PRIME Traveller №3 (66), Апрель 2017

PRIME Traveller №3 (66)
Апрель 2017
Уникальные идеи для путешествий, рекомендации авторов Prime Traveller, море вдохновения и самые актуальные новости в мире travel и lifestyle у нас в Instagram.
Подписывайтесь!